Tras decir adiós a laoperación bikini, y con el cambio de estación llega otro duro momento al que enfrentamos y no debemos descuidar. Aparte de la vuelta a la rutina y a la depresión posvacacional debemos añadir un ingrediente más: poner nuestro cuerpo a punto.
1- Visita al dermatólogo: Si es tú caso que tras pasar horas vuelta y vuelta en la tumbona, el sol haya provocado alguna lesión en tu piel.
2- Comer sano: Las vacaciones son sinónimo de excesos, sin darle demasiada importancia y sin tirarnos de los pelos hay que ir pensando en comenzar a comer más sano y practicar con regularidad el deporte que más nos guste. (pasear a marcha rápida, nadar, bicicleta, etc.)
3- Visita tu peluquería de confianza: Ya que un buen corte de pelo y cremas hidratantes y específicas parar cada tipo de cabello son esenciales después de los estragos que causa el cloro y la sal. (una buena hidratante una vez a la semana)
4- Renueva tu piel: Después del verano nuestra piel necesita una buena exfoliación cutánea para limpiarse y liberarse de la piel muerta y de todos los excesos que ha soportado durante el verano, sol, arena, mar. Una buena exfoliación e hidratación son fundamentales para que la piel nueva pueda respirar. (exfoliante, hidratación y un buen masaje relajante)
5- Los pies: En verano es la época por excelencia donde los pies toman un gran protagonismo, ya que están al descubierto y por tanto más expuesto a las agresiones. Uso de zapatos inadecuados, andar descalzos en exceso, deshidratación, etc. Por ello es importantísimo para reducir y corregir todas estas dolencias visitar al podólogo o intentar prestarles más atención y cuidarlos en casa.
*Hidratarlos mucho (especialmente en el talón)
*Secarlos cuidadosamente (el exceso de humedad puede provocar hongos)
*Escoger correctamente los calcetines (los de fibra natural, permiten la transpiración del pie)
6- No al sedentarismo: Está comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas fundamentales de mortalidad. El sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otros.
(Sea cual sea la actividad física que decidas emprender no debe ser necesariamente excesiva ni abusiva, para obtener buenos beneficios para tu salud son tan solo necesarios 30 minutos a paso ligero varias veces a la semana)
Bueno espero que os sirvan de ayuda estos seis consejos para volver a la rutina diaria y para no dejar que los excesos del verano se junten con los de navidad.
Un abrazo
Ana Belén
